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摂取カロリーを抑えるだけのダイエット法だと必ず体は少ないカロリーで適応しようと体重を減らさないように体質を変えてしまいます。その適応現象の一つが基礎代謝の低下です。
基礎代謝の低下を防ぐには上手に運動を取り入れることや、酵素・ビタミン・ミネラルなどの微量栄養素を充分摂取することが不可欠です。
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ダイエットには体を動かすことも必要です。無理をしないで自分にあった運動をみつけてください。柔軟体操などがお手軽です。
また、酵素摂取後に半身浴などをすると発汗作用も高まります。
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酵素ダイエットが終わったら、酵素ダイエットした日数と同じだけかけて、だんだん普通食にもどします。
これが補食期間となり、ドカ食い・カロリーの高い食事・補食しない食べ方などは失敗、逆効果の原因になりますので注意してください。
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中途半端な実行方法では好結果は期待できません。目的意識を明確に実行しましょう。 |
※断食中も水分は十分に摂ってください。
※補食はとても大切です。必ず実行しましょう。
